Как распознать эмоциональный голод - страница 2/2

жалобно заурчал, прося лакомство. Вместо того чтобы идти в магазин и покупать чудо кондитерского искусства, спросите себя, может, вы хотите борща или манной каши. Если ответ отрицательный, то проходите мимо заманчивой витрины. Если бы вы действительно хотели есть, то были бы согласны и на борщ, и на манную кашу. Кстати, сотрудники торговой сферы прекрасно знают об эмоциональной зависимости человека от еды и успешно пользуются ей. Так, от киоска, где продаются куры гриль, тянется заманчивый запах специй, а в магазинах повсюду витают ароматы свежевыпеченного хлеба, которые возбуждают аппетит.

Так как эмоциональный голод - продукт нашего сознания, то от него можно избавиться, например, переключив свое внимание на что-то другое. От физического голода можно избавиться только в одном случае - съев что-нибудь.

Физический голод не приводит к образованию лишнего веса, так как, получив необходимое количество еды, организм дает сигнал о насыщении. Эмоциональный голод заставляет есть еще и еще, что способствует лишним килограммам.

Очень важно обратить внимание на следующий аспект: как вы чувствуете себя после принятия пищи? Если, съев очередную котлету, вы твердо уверены в том, что она была нужна вам, чтобы утолить голод, и получаете здоровое удовлетворение от еды, значит, вами движет физический голод. Если вы понимаете, что последнее пирожное явно было лишнее и чувствуете угрызения совести за то, что в очередной раз переели, можете не сомневаться, что у вас эмоциональный голод. То же самое касается и времени, которое вы проводите за обеденным столом. Человеку достаточно около десяти минут, чтобы насытиться, если вам нужно полчаса на то, чтобы принять пищу, растягивая удовольствие, в вас говорит эмоциональный голод.

Если вы обнаружили у себя признаки эмоционального голода, не переживайте, все можно исправить. Пытайтесь отвлечься, когда понимаете, что вас мучает эмоциональный голод, берите в магазин определенную сумму денег, чтобы не купить лишнего. Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к психологу. Нужно просто захотеть изменить себя, и у вас все получится.

Ваша оценка статьи: 

Голосов еще нет
Оцените данный материал