привычка не есть вечером, и будет легко придерживаться этого правила. Если у вас появится мысль побаловать себя только один вечер, гоните ее. Так как один вечер перерастет в привычку есть каждый вечер. Вы снова вернетесь на круги своя.

В конце концов вы не отказываетесь от вкусных вещей, а просто оставляете их на потом. Или съедаете маленькую порцию вместо огромной тарелки. Верьте в себя, и у вас все получится.