- Смена деятельности хорошо помогает избавиться от плохих мыслей. Просто чередуйте физическую и умственную работу;
- Поговорите с подругой о своих переживаниях, а если нет человека, которому вы могли бы довериться, просто поплачьте в подушку;
- Живите только тем, что происходит здесь и сейчас, не думайте «надо было сделать так-то и так-то…», не занимайтесь поиском своих ошибок, не придумывайте будущих неудач – наше будущее непредсказуемо;
- Смените обстановку в квартире или, хотя бы съездите на природу на несколько часов;
- Не старайтесь сделать все по максимуму, вы – не робот и не машина для производства. Позвольте себе не тревожиться, сделайте то, что хотите вы, а не ваш ум и долг;
- Послушайте любимую музыку, просто послушайте, не совмещая это занятие с уборкой или приготовлением ужина для семьи;
- Пересмотрите привычки в питании, не заедайте плохое настроение. Появившийся лишний вес не улучшит ваше состояние.
И помните золотое правило: Депрессию лучше предупредить, чем потом лечить.