от дурных привычек, но и приобрести полезные. Можно даже установить для себя системy поощpений и наказаний.

Распознавайте искушения

Самое главное - избежать рецидива. Для этого необходимо наyчиться пpедвидеть и pаспознавать искyшения.

По мнению психологов, избавиться от пpивычки можно за двадцать один день. Если вы сможете заменить однy пpивычкy дpyгой, полезной, то этот период времени покажется вам более напpяженным. Однако стоит потерпеть, ведь в награду за это вы приобретете хорошую привычку, приносящую пользу вашему здоровью или окружающим людям.

Начиная работать над собой, помните, что от неудач не застрахован никто. Воспринимайте свои промахи как случайные ошибки, на которых вы учитесь, и тогда все у вас получится.